FIT UND FURCHTLOS

Panel 1

Über uns

TomTom Wadenkrampf
Hi, ich bin Tom. Sport war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens, nur hab ich es zwischendrin irgendwie vergessen! Aber seit Anfang 2015 bin ich back on track. Mein sportlicher Schwerpunkt liegt derzeit auf dem Laufen – zur Zeit trainiere ich auf meinen ersten Marathon hin und möchte an einigen Triathlons teilnehmen. Daneben mache ich Freeletics und versuche etwas mehr auf meine Ernährung zu achten.
PaulPower Paul
Hi, ich bin Paul. Sport war für mich lange Zeit nur eine Randerscheinung. Regelmäßiges Joggen mit meiner Frau und gelegentliches Fußballspielen waren das höchste der Gefühle. Inzwischen bin ich Teil der Freeletics Community, habe mein Laufpensum deutlich erhöht und erfreue mich am Fahrradfahren. Auch befasse ich mich gerne mit meiner Ernährung, auch wenn das böse Teufelchen auf der Schulter noch zu oft waltet.
FabianFabulous Fabian
Hi, ich bin Fabian. Sport war seit dem ich vor einen Ball kicken konnte immer ein Teil meiner Jugend. Das Fußballspielen stand bei mir an erster Stelle. Ca. mit 21 Jahren habe ich dann die Fußballschuhe an den Nagel gehangen und habe mich anderen Sportarten zugewandt. Taekwondo, Wandern (Geocaching), Radfahren und Skifahren. Seit mitte 2015 nutze ich zudem den Freeletics Coach um mich Sportlich wieder auf Kurs zu bringen.
Panel 2

FIT UND FURCHTLOS

Panel 3

Makepossibles

Makepossibles – Eine Wortneuschöpfung der besonderen Art: Hier werden Aktionen gesammelt, die entweder bereits geplant sind, einfach mal gemacht werden sollten, von denen wir träumen oder vielleicht nie machen werden!

 Aktion
Possibility Tom
Possibility Paul
Possibility Fabian
Geplant*
SONSTIGE EVENTS
Action-Kletterpark Done Done  0%
RUN
5 km unter 25 min Done Done 100% (26:44)
5 km unter 22,5 min 50 %  85 % 50%
5 km unter 20 min 5 %  5 % 25%
10 km unter 55 min. Done Done 100%
10 km unter 50 min. 95 % Done 50%
10 km unter 45 min. 10 %  20 % 25%
Halbmarathon Done Done 100%
Halbmarathon unter 2:00 h Done Done 100%
Halbmarathon unter 1:50 h 40 %  50 % 50%
Halbmarathon unter 1:40 h 1 %  1 % 25%
Marathon 25 % 30 % 100%
Marathon unter 4:00 h 50 % 25 % 100%
Marathon unter 3:50 h 20 % 20 % 50%
Marathon, schneller als

Joschka Fischer (3:42 h)

5 % 10 % 25%
Luschi-Hindernislauf

(< 10 km)

50 %  1 % 25%
Heftiger-Hindernislauf

(10 – 20 km)

Done  1 %  25%
Overkill-Hindernislauf

(> 20 km)

10 %  1 %  25%
SWIM
Kraulen lernen 50 % 1 % 25% Herbst 2016
BIKE
Radfahren zur Arbeit Done Done 0%
Radfahren von/nach

Hagen – Vluyn oder umgekehrt.

50 % 50 % 0%  2016
Ruhrtal Radweg

Komplett fahren

 5 %  5 % 5 % 2 Tage

2016?

TRIATHLON
Volkstriathlon

(400m, 20km, 5km)

30 % 0,01% 0%  Sommer 2016
Triathlon olympisch

(1,5 km, 40 km, 10 km)

10 % 0,001% 0%
Half Ironman

(1,8 km, 90 km, 21 km)

5 % 0,0001% 0%
Ironman

(3,6 km km, 180 km, 42 km)

2 % 0,00001%  0%
GOLF
Eine Golfrunde unter

100 Schlägen

5 % 3 %  0%
Eine Golfrunde unter

90 Schlägen

0,01 % 2 %  0%
Eine Golfrunde unter

80 Schlägen

0,001 % 1 %  0%
WANDERN
Jakobsweg 2015 (120 km) 100 % 100 %
Jakobsweg bis Grenze

Frankreich/Spanien

(noch 1.150 km)

70 % 0 % 100 %
Jakobsweg komplett nach

Santiago (noch 1.800 km)

30 % 0 % 100 %
Rothaarsteig am Stück

laufen (154km)

1 % 10 % 100 %
ADRENALIN
Bungee Jump 10 % 0 % 0 %
Fallschirmtandemsprung 5 % 0 % 0 %
Im Hubschrauber mitfliegen 5 % 1 % 0 %
Im Segelflugzeug mitfliegen 1 % 1 % 0 %
Reitschnupperkurs machen 2 % Done 0 %
Reitkurs machen 1 % 1 % 0 %
Tauchschnupperkurs machen Done 1 % 50%
Im Meer schnorcheln Done 10 % 50%
Im Meer Gerätetauchen 10 % 1 %  50%
ABNEHMEN
100 kg Done
95 kg 99 % Done
90 kg 75 % Done Done
85 kg 25 % 60 % Done
80 kg 7 % 10 % Done
78 kg 1 % 1 % Done
Panel 4

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Tom Wadenkrampf
Power Paul
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